매트 필라테스 ONE DAY CLASS

20,000원

파란이님과 함께하는 ‘필라테스’ 클래스입니다. 매트 필라테스를 경험해봄으로써 평생 써보지 않았던 근육들에 대한 자극과 부드러운 필라테스 시퀀스 진행에 따른 다이나믹한 운동법을 익히는 시간을 갖습니다. 개인적으로 필라테스에 관심은 있으나 직접 배워볼 기회가 없었던 분 혹은 취미활동을 통해 새로운 사람들을 만나고 싶은 분들 모두 환영입니다. 이번 모임은 원데이 클래스이며, 방배동 코브라요가에서 진행합니다.

Date & Time
신청마감2018년 06월 16일 12:00
모임일시2018년 06월 18일 15:00

Tags

#원데이클래스
#피트니스
#운동

Hosts

* 파란이

현) 필라테스 & 퍼스널 수석 트레이너
- 대한민국 남자 1호 필라테스 YONA Kang 제자
- 대한 피트니스 지도자 협회 정회원
- 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급
- 국제 필라테스 지도자 자격 보유 2개 (매트, 기구, 소도구, 재활, 근막 이완, 발레 등..)
- 재활 트레이닝 전문가 자격
- 국제 척추 측만 교정 지도자 자격
- 연부조직가동술(근막 이완) 자격
- 스포츠 의학 전문 및 스포츠 선수 트레이너
- 기계 체조 수련 중

Description


필라테스(Pilates)란?

  • 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌습니다.
  • 신체의 바른 정렬을 중요시하며 근력운동이며 교정운동입니다.
  • 요가의 외적인 움직임, 웨이트 트레이닝, 스포츠, 발레, 기계체조 등의 원리를 종합하여 만들어진 운동법입니다.


무엇을 하나요?

  • 필라테스 호흡법(5분) : 필라테스 운동을 위한 기본 흉곽 호흡법을 익히고 호흡에 따른 움직임의 연결과 몸의 긴장도를 풀어줍니다.
  • 스트레칭(10분) : 굳어져있는 몸을 해부학적 움직임을 통해 운동하기 전 이완시킵니다.
  • 운동(30분) : Supine > Prone > Side-lying > Quadraped > Kneeling or sitting > Standing 포지션으로 흐름에 따른 모든 움직임에서의 전신 근력운동 진행
  • 마무리 스트레칭(5분) : 운동을 통해 긴장이 되어있던 근육들을 이완시키며 마무리


어떤 사람들에게 추천하나요?

  • 평소에 자세 교정에 관심이 많으신 분
    (거북목, 라운드 숄더, 플랫 백, 굽은 등, 허리 디스크, 무릎 통증, 골반 불균형 등..)
  • 탄탄하며 이쁜 바디라인을 만들고 싶은 분
  • 새로운 운동을 경험해보고 싶은 분
  • 몸의 유연성을 기르고 싶은 분
  • 바르고 건강한 몸을 만들고 싶은 분


참여하면 뭐가 좋을까요?

  • 신체의 안정성과 균형을 만들어줍니다.
  • 전신 근육의 균형적인 발달과 자세 교정이 가능합니다.
  • 신체의 스트레칭 능력과 혈액 순환 향상에 도움이 됩니다.
  • 속근육을 사용한 바른 자세 회복과 몸의 정렬 인지가 가능합니다.
  • 탄탄하고 이쁘고 긴 바디라인을 만들 수 있습니다.
  • 호흡과 동작이 연결되어야 하기 때문에 땀 배출이 많아 유산소 운동 효과도 낼 수 있습니다.


모임은 어떻게 운영되나요?

  • 클래스는 1시간 동안 진행되며, 정원은 15명입니다.
  • 방배동 코브라요가(하단 지도 참조)에서 진행합니다.
  • 이번 모임은 원데이 클래스이며, 이후 모임은 커리큘럼에 따라 다르게 운영될 예정입니다. 


포함사항 / 불포함사항

  • 포함사항 : 샤워시설, 탈의실, 매트, 수건, 정수기
  • 불포함사항 : 주차(근처 공영주차장을 이용하시길 바랍니다), 운동복


준비물

  • 되도록 가벼운 운동복 (나시 or 반팔 티, 짧은 반바지)
  • 물통 (필라테스 시퀀스 특성상 물 마실 시간을 따로 주지 않습니다. 운동 중간 목이 마르실 때 본인이 가져오신 물통으로 드시면 됩니다.)


환불규정 및 기타 공지사항 

  • 참가신청 및 결제문의는 카카오톡에서 플러스친구 "moimus" 추가 후 카톡주세요. 
  • 해당 모임은 2일 전 자정까지만 취소 가능하며, 수수료 차감없이 전액 환불해 드립니다.
  • 최소 정원 10명 미달 시 클래스는 취소될 수 있으며, 이 경우 참가비 전액 환불해드립니다.
  • 카카오뱅크 및 K뱅크 카드를 통한 결제는 현재 준비 중입니다.
  • 해당 모임은 성소수자를 위한 모임으로, 사전동의없이 외부에 모임 참가자에 대한 개인정보 유출 시 법적으로 처벌받을 수 있습니다. 참가신청을 완료한 경우, 개인정보 관련 약관에 동의하신 것으로 간주됩니다.

Location

서울 서초구 방배로42길 3 (방배동) 4층 코브라요가